A fokozatosság nagyon fontos szempont, ha nem szeretnél lesérülni. Márpedig szerintem nem szeretnél. Elsőre ne akarj versenyt nyerni, csak tűzd ki célnak a rendszeres sportot.

Kezdésnek találd meg, hogy mit szeretnél elérni a mozgással. Ez lehet a stressz levezetése, fájdalom megszüntetése, fogyás vagy bármi más.

Ennek fényében van értelme tovább folytatni, mivel ha megtalálod a vágyad, könnyebben megtalálod a saját mozgásformádat is.

Ha eddig semmit nem mozogtál, kezdd egy napi 15 perces sétával. Nem az a cél, hogy másfél órás kőkemény edzés után lábra se tudj állni egy hétig. Addig csináld, amíg nem fájnak a dolgok túlzottan. Lehet hogy ez a te esetedben akár 1 óra.

A biciklizés és az úszás ugyanilyen szuper választás, hogy a kitartásod erősítsd egy kicsit.

Pár hét alatt fel tudsz szedni egy olyan állóképességet, hogy fel tudsz keresni egy edzőt, aki tanácsokkal és iránymutatással segít téged elindulni a sportos életmódodban.

Mindig a következő kisebb célodat tartsd szem előtt, ami motivál arra, hogy maradj ezen az úton. Ha például a maratont tűzted ki célodnak, akkor az lebegjen a szemed előtt először, hogy megállás nélkül tudj futni 1 km-t, majd utána jöhet 2 és szépen fokozatosan emeld a mennyiséget.