Már javában tombol a tavasz, talán a nyár is, de Te még mindig a téli depresszióval küzdesz? Ég benned a vágy, hogy megvalósíts mindent, amire vártál a rossz idő elmúltáig? Ne csapj azonnal a közepébe, csak mértékkel kezdd az átállást.

A legfontosabb dolog talán a megfelelő alvás. Napi 7 órához ragaszkodj legalább, így marad elég energiád és figyelmed mindenre. Szoktasd rá magad egy rögzített alvási rendhez: este 11-kor legyél már ágyban és reggel 6-kor kelj.

Igyekezz jó minőségű reggelit enni minden nap, ne csak üres szénhidrátot. Ezek csak erősítik a rád törő fáradtságérzetet, amikor kiürülnek a szervezetedből. Válassz inkább teljes kiőrlésű kenyeret, sok zöldséget a szendvics mellé.

Tervezd meg a napot és ne hajszold túl magad. Egy nap nem fér bele minden, ne is akard megváltani a világot. Inkább legyen 5 tennivalód, amit biztosan befejezel, mint 20 összecsapott, befejezetlen.

Mozogj rendszeresen, legalább háromszor egy héten. Ettől sokkal jobb erőben leszel, és a kitartásod is nőni fog, amit kamatoztatni tudsz a nehéz feladatokkal szemben is. Ráadásul a betegségekkel szemben is ellenállóbb leszel.

Keresd meg a számodra fontos vitaminokat, az biztos, hogy például a C-vitamin köztük van és kezdd el szedni rendesen. Sajnos a mai zöldségekben és gyümölcsökben már nem található annyi, amennyi elég lenne, ezért szükséges a szedésük.