A ragyogó, tiszta bőr megmutatja, ha a megfelelő ételeket veszed magadhoz. Természetesen az ellenkezője is igaz: ha számodra rossz dolgokat eszel, annak is nyoma lesz

De nézzük mik is ezek az ételek pontosan.

Napi minimum 3 liter víz! Igen, tudom ez nem is étel, de akkor is mindennek az alapja. Ha eddig nem ittál ennyi vizet, próbáld ki legalább egy hétig. Csodákat fogsz megtapasztalni szinte. Úgy is lehet mondani, hogy kimossa a bőröd alól a méreganyagokat.

A víz mellett persze ihatsz teát is, azonban ne tegyél bele cukrot, helyettesítsd inkább mézzel.

A cukrot minél inkább próbáld meg kiiktatni az ételeidből, hamarabb öregszik tőle a bőröd.

Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg nyersen, mivel így marad meg benne a legtöbb tápanyag. Toplistán van az avokádó, a sárgarépa, a paradicsom és minden zöld leveles zöldség.

A saláta (ami ugye nyers zöldség) tetejére locsolj egy kevés olívaolajat, ami segít a bőröd természetes puhaságát fenntartani. Ugyanilyen hatással bír a mandula, a dió és a mogyoró is.

Húsfélék közül rengeteg pozitív hatása van a belsőségeknek (főleg a májnak), a különböző halaknak, a csirke és a pulykahúsnak.

A zsírfogyasztást nem kell elhagyni, csak térj át az omega-3 tartalmúakra inkább az omega-6 helyett. Ez azt jelenti, hogy a sertéshúst csökkentsd (kolbász és társai is idetartozik), a mindenféle rágcsák is feltehetően napraforgóolajban gazdagok. Válaszd inkább az olívaolajat és a szárnyashúsokat, nasira pedig pucolj meg és szeletelj fel egy vajretket vagy karalábét. Elsőre furán hangzik, de nagyon hamar át lehet állni, mivel finomak.

Majonéz és tejföl helyett inkább a natúr joghurtot válaszd. Ha aknéra hajlamos a bőröd, próbáld ki, hogy elhagyod a tejet.

A fehér lisztet is érdemes kevesebbre venni és áttérni inkább a barna változatra, a tésztát rizsre cserélni.

Vigyázz, mellékhatása lehet a feszesebb, formásabb test. 😉