Nyáron szuper lehetőség van a szabadban futni. Viszont a kánikulában már nem annyira szuper. Érdemes egy-két dolgot változtatni és ugyanolyan élvezetes lesz a futás, mint előtte.

A napod első pár tevékenysége között legyen a futás, amikor még hűvösebb az idő. Az esti futással az lehet a probléma, hogy a Nap sugarai egész nap melegítették a földet és sugározza ki magából a meleget.

Próbálj inkább terepen menni, mivel a füves utak nem szívják magukba a meleget annyira mint mondjuk az aszfalt. Ez duplán jó, ha erdőt választasz, ugyanis a fák is árnyékolnak Téged.

Mielőtt elindulnál, hidratálj! Vigyél is magaddal egy kis vizet és folyamatosan tartsd magad hidratáltan.

Most nem állja meg a helyét a futáshoz csak egy jó cipőre van szükséged állítás. Ilyenkor a felszerelésed többi részére is figyelj oda, ne legyen pamutból és válassz világos színeket.

Ne hajtsd túl magad, figyelj a testedre. Ilyenkor nehezen fogsz új rekordokat felállítani, legyél óvatos. Csak lazán! 😉

És hogy miért is jó ezek után a nyári futás? Sokkal jobb állóképességet tudsz magadra szedni, mind mentális, mind fizikai tekintetben.

Amikor újra beköszöntenek a hűvösebb idők, sokkal gyorsabban fogsz tudni futni és a magas hőmérsékeltet is jobban fogod viselni, megtanítod a szervezetedet a kezelésére.

Szóval ne add fel, kifogást mindig lehetne találni, inkább fuss egy jót helyette.