Ha gyakran vagy fáradt és sápadt, lehetséges hogy vashiányod van. Egy egyszerű vérvétellel ki is derítheted, így hamar orvosolhatod a problémát étkezéssel vagy étrendkiegészítővel.

A szervezeted ugyanis magától nem tudja előállítani, mindenképpen külsőleg kell bevinni.

Rengeteg vasat tartalmaznak a különböző belsőségek, vörös húsok, a tojás és a tej. Ezen felül a zöldségek között a spenót és a sóska.

Okozhat vashiányt túlzottan egyoldalú étkezési szokás vagy ha túl keveset eszel általánosságban. Ha nem eszel húst, akkor különösen oda kell figyelned a megfelelő vasbevitelre.

A testednek van egy vastartaléka, amiből fokozatosan vesz el, hogyha nem kap eleget. Tehát egy időre védve vagy, de az a tartalék nem tart sokáig.

A vashiány tünetei a következők: száraz bőr, a körmöd repedezett és barázdás, a hajad hullik, fáradt vagy és nem tudsz rendesen koncentrálni.

A vastablettát ne szedd teával vagy borral és ne magnéziummal vedd be, ugyanis egyik sem tud felszívódni a másiktól.

A ciklusodnak köszönhetően Neked több vasra van szükséged, mint a férfiaknak, igyekezz napi 18 mg vasat bevinni. Ha várandós vagy, akkor a napi 30 mg-re is szükséged lehet.